بررسی تحریف هیجانی، تأثیر گذشته بر حال و چگونگی درک دقیق احساسات
چرا گاهی آن‌قدر ناراحت می‌شویم که خودمان هم دلیلش را نمی‌دانیم؟
چرا بعضی از احساسات‌مان افراطی به‌نظر می‌رسند، انگار واکنشی‌اند به چیزی بیشتر از آنچه واقعاً رخ داده؟
و آیا ممکن است احساسات‌مان همیشه آن‌طور که فکر می‌کنیم، «واقعی» یا «مربوط به اکنون» نباشند؟
در اپیزودی از پادکست «Speaking of Psychology»، دکتر سوزان دیوید، روان‌شناس و نویسنده کتاب معروف «چابکی هیجانی»، درباره مفهوم مهمی به‌نام تحریف هیجانی صحبت می‌کند.
او توضیح می‌دهد که بسیاری از احساساتی که امروز تجربه می‌کنیم، در واقع ادامه واکنش‌هایی هستند که در گذشته برای بقا شکل گرفته‌اند اما حالا دیگر با شرایط امروز ما تطابق ندارند.
مثلاً ممکن است وقتی کسی کمی انتقاد می‌کند، به‌شدت احساس طرد یا تحقیر کنیم. در حالی‌که آن فرد نیت منفی ندارد، اما احساس ما از زخمی قدیمی و بی‌پاسخ در کودکی می‌آید.
دکتر دیوید می‌گوید:
«احساسات همیشه معتبرند، اما همیشه حقیقت ندارند.»
به این معنا که آنچه حس می‌کنیم واقعی‌ست، اما ممکن است منطبق با اکنون نباشد. ممکن است بزرگ‌نمایی‌شده، جابه‌جا شده یا متعلق به گذشته باشد.
برای تشخیص این تحریف‌ها، نیاز به تمرین «آگاهی هیجانی» داریم:
- لحظه‌ای مکث کنیم
- نام دقیق احساس‌مان را پیدا کنیم
- بپرسیم: «این احساس واقعاً از کجا آمده؟»
دکتر دیوید تأکید می‌کند که نیت ما نباید حذف احساسات باشد، بلکه درک و تفسیر سالم آن‌هاست.
چون احساسات، مثل قطب‌نما هستند؛ اگر درست خوانده شوند، مسیر را به ما نشان می‌دهند نه اینکه ما را گمراه کنند.
در پایان اپیزود، او جمله‌ای کلیدی می‌گوید:
«وقتی یاد بگیری احساساتت را ببینی، نه اینکه از آن‌ها فرار کنی، دیگر لازم نیست کنترل زندگی‌ات را به آن‌ها بدهی.»
اگر احساساتت گاهی بیش‌ازحد شدید یا پیچیده‌اند… شاید نه ضعیفی، نه عجیب، بلکه انسانی هستی با تاریخچه‌ای عاطفی. روان‌شناسان ما می‌توانند به تو کمک کنند تا احساساتت را بهتر بشناسی، نه فقط تحمل کنی.
درخواست مشاوره روان‌درمانی
دیدگاه خود را بنویسید.