تحلیل روانشناختی درباره مرزهای شخصی، ترس از طرد شدن و نیاز به تأیید
چرا برخی افراد نمی‌توانند درخواست دیگران را رد کنند حتی اگر برایشان سخت یا آزاردهنده باشد؟
چرا همیشه در حال راضی نگه‌داشتن دیگران‌اند، حتی به قیمت فراموش‌کردن خودشان؟
و آیا «نه نگفتن» ریشه در مهربانی دارد یا نوعی ترسِ پنهان؟
در اپیزودی از پادکست «Speaking of Psychology»، دکتر نیدیاس چاوودری، روان‌شناس و مشاور روابط، درباره پدیده‌ای رایج در تعاملات انسانی صحبت می‌کند: ناتوانی در نه گفتن.
او توضیح می‌دهد که بسیاری از افراد از نه‌گفتن اجتناب می‌کنند چون می‌ترسند:
- طرد شوند
- دیگران ناراحت شوند
- یا «خودخواه» به نظر برسند
این ترس‌ها اغلب ریشه در گذشته دارند. شاید در کودکی برای بیان نیازهای خود سرزنش شده‌اند یا یاد گرفته‌اند که «دوست‌داشتنی بودن» به معنی فداکاری بی‌مرز است.
دکتر چاوودری می‌گوید:
«مرزداشتن، به معنی بی‌احترامی نیست. بلکه نوعی احترام‌گذاشتن به خود و دیگران است.»
او پیشنهاد می‌دهد که برای شروع:
- با «نه‌های کوچک» تمرین کنیم
- از جملاتی استفاده کنیم که هم صریح‌اند، هم محترمانه
- احساس گناه پس از نه‌گفتن را شناسایی و با آن مهربان باشیم
نه گفتن مهارتی‌ست که با تمرین به‌دست می‌آید و نشانه‌ای از خودآگاهی، اعتمادبه‌نفس و احترام به خود است.
در پایان اپیزود،
دکتر چاوودری یادآوری می‌کند:
«وقتی نه نمی‌گویی، به‌جای رابطه، فقط رضایت ظاهری می‌سازی. اما وقتی مرز داری، رابطه‌ای واقعی‌تر خلق می‌کنی.»
اگر همیشه خودت را کنار می‌گذاری تا دیگران ناراحت نشوند، شاید وقت آن رسیده مرزهایت را بازسازی کنی. روان‌شناسان ما می‌توانند همراهت باشند.
دیدگاه خود را بنویسید.